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圖:網上圖片

許多人都受到失眠困擾,整晚在床上輾轉反側,想盡辦法都無法入睡,第二天起床工作時又沒精打采。外電報道,加拿大不列顛哥倫比亞大學睡眠研究員蘭德里(Glenn Landry)提出一個十分簡單、人人都可以做到的方法:在臨睡前兩小時戴上太陽眼鏡,便可以大大改善睡眠質素。

蘭德里解釋,現代人在日間工作或進行其他活動時,都離不開看著電腦和手機屏幕。這些電子裝置所發射出來的藍光,尤其影響睡眠。只要在臨睡前兩小時戴上太陽眼鏡,令周圍的環境變暗,便有助入睡。

他指,「一些人看電視看到夜深,臨睡前還要看一看電腦查電郵。長時間接觸強光會損害我們身體的生理節奏。」